מדיטציה אינם רק דרך מצוינת להיות יותר רגועים, רגועים וממוקדים, הם גם דרך מצוינת לשפר את בריאותך הנפשית. אם תמקד את מחשבותיך במחשבה, באובייקט או בפעילות כלשהי, תוכל להכשיר את המודעות ואת תשומת הלב שלך.

מה מדיטציה עושה בעצם?

בין אם זה להפחית את הדיכאון, להקל על החרדה, או רק לשפר את הרווחה הכללית שלך, מדיטציה היא פתרון נהדר. הוא הוכח כיעיל בטיפול במצבים הקשורים ללחץ, כגון חרדה, דיכאון והפרעות דלקתיות. זה גם יכול להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ, ולעזור לך להתמודד עם לחץ דם.

מדיטציה גם מגבירה חומר אפור במוח. זה עוזר לווסת תפיסות חושיות, שליטה בשרירים וזיכרון. הוא גם בונה כוח בהיפוקמפוס, מה שעוזר לך להיזכר בזיכרונות.

בנוסף, מדיטציה יכולה לשפר את המערכת החיסונית שלך. זה גם עוזר לך לבנות ביטחון עצמי. אתה תהיה פחות סביר לעסוק בפעילויות חסרות דעת. זה גם עוזר לך ללמוד דברים חדשים. זה גם מפחית את הסיכון שלך לאלצהיימר.

המדיטציה הוכחו גם כמגבירים את יכולתך להזדהות עם אחרים. כמו כן, הראו שהיא מפחיתה את ההיפראקטיביות והאימפולסיביות.

מחקרים גם מראים שהמדיטציה יכולים לעזור לך לפתח הלך רוח רגוע יותר. בנוסף, זה יכול לעזור לך להיפטר מדפוסי מחשבה שליליים.

מדיטציה יכולים גם לעזור לך ללמוד דברים חדשים. אתה יכול להיות מודע יותר למחשבותיך ולרגשותיך, ולזהות רעיונות ומידע חדשים. אתה גם תהיה מודע יותר למעשיך, ולא יהיה לך סיכוי רב יותר לחשוב יותר מדי.

במה מדיטציה עוזרת?

בין אם אתה סובל מחרדה או מדיכאון, מדיטציה יכולים לעזור לך למצוא את האיזון הדרוש לך. מדיטציה יכולה לעזור לך להפחית את הלחץ, לשפר את השינה ולהוריד את לחץ הדם.

ישנם סוגים רבים של מדיטציה. אחד הנפוצים ביותר נקרא מדיטציה רוחניים, המקובלים בדרך כלל בסביבה דתית. סוג אחר נקרא מדיטציה של חסד, המקדמת טיפול עצמי.

הדבר החשוב ביותר לזכור כאשר מדיטציה הוא לא להסתבך בפרטים. זו לא תחרות. אם אתה לא מצליח להרהר, זה לא בגלל שאתה רע בזה. במקום זאת, זה בגלל שאתה לא הצליח לתעדף אותו.

למדיטציה יש יתרונות רבים, אבל זה לא עובד עבור כולם. אם אתה חדש במדיטציה, ודא שאתה בוחר שיטה שתעזור לך להשיג את המטרה. אתה רוצה להתמקד בגוף שלך ולהאט את הנשימה שלך. כמו כן, כדאי שתשתמש בשמנים חיוניים. שמנים חיוניים ידועים לשיפור שיטות המדיטציה.

מחקר שנערך במרכז הרפואי ווייק פורסט בפטיסטי מצא שמדיטציה עזרו להפחית את תסמיני החרדה. זה גם עזר לאנשים לחיות בשלווה רבה יותר.

המדיטציה עוזרת לנו להיות מודעים יותר. זה עוזר לנו לזהות מחשבות שליליות והסחות דעת. היא גם עוזרת לנו להתנתק ממחשבות המתסיסות אותנו.

מהם היתרונות של מדיטציה?

בין אם אתה סובל מנדודי שינה, מצב רוח רע או חרדה, מדיטציה יכולים לעזור לך להתמודד עם הלחץ. הדבר יכול לעזור לך להתגבר על התמכרויות ולשפר את בריאותך הנפשית.

מדיטציה יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות לב ולחץ דם גבוה. זה יכול לשפר את המערכת החיסונית שלך ולשפר את הריכוז והריכוז שלך. מדיטציה גם עוזרים לך לגלות יותר אמפתיה ולהתחבר לאחרים. הדבר יעזור לך להתמודד עם מצבים קשים ולשפר את היחסים ביניכם. ‏

מדיטציה יכולה לעזור לך להתמודד עם כאב כרוני. הוכח שהיא משפרת את סבילות הכאב ומפחיתה את כאב רקמת המוח.

מדיטציה גם משפרת את הזיכרון שלך. זה עוזר לך להתמקד ברגע הנוכחי ומנקה את דעתך מהסחות דעת. ניתן להשתמש בו בשיתוף עם טיפולים אחרים כדי לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב שלך.

מדיטציה שימושית גם בהפחתת סימפטומים של מחלות כרוניות כגון אסתמה, סוכרת, דיכאון וסרטן. זה גם יכול לעזור לך להתמודד עם אנשים קשים, לשפר את מערכות היחסים שלך ולהפחית את רמת המתח שלך.

מדיטציה יכולה גם לשפר את חילוף החומרים שלך. אתה תהיה מודע יותר לדברים שאתה אוכל וכיצד הם משפיעים על גופך. הוא גם יכול לעזור לך להעריך את ההישגים הקטנים שלך ולחגוג את החוזקות שלך.

פרטים נוספים בלינק המצורף: https://assafalmog.com/%d7%9e%d7%93%d7%99%d7%98%d7%a6%d7%99%d7%94/