מדיטציה אינם רק דרך מצוינת להיות יותר רגועים, רגועים וממוקדים, הם גם דרך מצוינת לשפר את בריאותך הנפשית. אם תמקד את מחשבותיך במחשבה, באובייקט או בפעילות כלשהי, תוכל להכשיר את המודעות ואת תשומת הלב שלך. מה מדיטציה עושה בעצם? בין אם זה להפחית את הדיכאון, להקל על החרדה, או רק לשפר את הרווחה הכללית שלך,…